Formation Pause en pleine conscience

Apprendre à respirer et mieux vivre avec ses émotions

La méditation laïque dite de pleine conscience offre aux enfants des clés pour se concentrer sur l’ici et maintenant, se déconnecter de leurs pensées envahissantes, mieux gérer leur stress, améliorer leur attention et développer une meilleure confiance en soi.

Cette série d’exercices ludiques, abordables par tous est issue de différentes techniques de mindfulness/pleine conscience, du yoga. Un temps pour se retrouver, des jeux pour se découvrir, pour entraîner son attention, à retrouver un calme intérieur, être à l’écoute de son corps et de son état émotionnel. Un apprentissage vers la bienveillance et l’empathie pour mieux vivre avec les autres.

Quels en sont les bienfaits ?
– apprendre peu à peu à s’écouter, à observer les signaux que le corps envoie à la conscience
– avoir confiance en ce qu’ils ressentent,
– reconnaitre leurs états d’âme, sans chercher à les éviter ou à les juger.
– mieux comprendre ce dont ils ont besoin pour être bien. Par exemple, apprendre à reconnaitre les
signes de nervosité qui les envahissent quand il y a trop de bruit et décider en toute autonomie de se retirer dans un coin avec un jeu calme.

Points abordés lors de la formation:

Attention et respiration
Développer l’attention au corps et à la respiration
Conscience du corps et de la posture
Éveil par les sens
Attention et concentration
Mouvements pour préparer son cerveau et son corps aux apprentissages

Émotions et stress
Interaction des comportements, émotions et pensées
Gestion du stress par le mouvement et la respiration
Ancrage et la méditation
Règles et rituels

Vivre ensemble
Stimuler les énergies d’éveil ou de calme
Confiance et estime de soi
Respect de soi des autres, apprendre à écouter
Collaboration, bienveillance et empathie

Méthodologie

Chaque point théorique abordé sera l’occasion d’expérimenter des séquences de mouvement, des exercices de respiration, d’ancrage, de retour au calme.
Les pratiques sont inspirées
– de la méditation de pleine conscience
– des pratiques corporelles comme le yoga, la sophrologie
– de l’intelligence émotionnelle, de la pédagogie positive…

Les participants reçoivent un cahier reprenant un descriptif étape par étape des exercices et leurs objectifs spécifiques ainsi qu’un manuel reprenant les principaux points théoriques.

Comme le résume Christophe André, psychiatre et psychothérapeute français:

La méditation est une pratique très simple, qui demande peu de temps et qui peut modifier en profondeur notre rapport au monde, apaiser nos souffrances et majorer nos joies.

La formation à la demande

Vous désirez organiser la formation en une ou plusieurs journées, dans votre établissement ou association ? C’est possible !

Je me déplace dans tout lieu d’accueil pour enseigner ces techniques de mindfulness/pleine conscience/yoga aux instituteurs, animateurs, éducateurs, parents qui eux-mêmes pourront le transmettre aux enfants.
Vous vous chargez de fournir un local adapté. Lieu calme et éclairé pouvant accueillir +/-20 participants. Toute adaptation au lieu est possible.

Horaire: de 9h00 à 16h00 ou suivant vos besoins. Maximum 25 participants

Prix de la formation : 540,00€/par jour/6h (cahier d’exercices pour chaque participant inclus) + les frais de déplacement: 0,36€/km

N’hésitez pas à prendre contact avec moi en remplissant le formulaire. Je vous recontacterai par mail.