Pratiques guidées

Voici quelques exercices guidés présentés et expérimentés lors des ateliers de gestion du stress.

Les exercices dans le mouvement

Toucher le ciel – étirements

Relâcher les tensions corporelles dans le mouvement. Ouvre la cage thoracique et dégage le diaphragme, le grand muscle de la respiration.


La respiration à trois étages

La concentration sur les mouvements de la respiration au niveau du ventre, de la poitrine et des clavicules permet l’ouverture de toute la cage thoracique. Amène rapidement bien-être, calme les pensées et apaise le corps.


Les exercices de respiration en conscience


Les relaxations et méditations

La relaxation profonde

La relaxation permet de libérer les tensions et d’accéder à un état de conscience différent. Le relâchement musculaire, la détente mentale et la sensation de mieux-être qu’elle induits, permettent de se retrouver présent.e à soi-même, dans l’ici et maintenant.


Très bientôt découvrez d’autres exercices, relaxations et méditations.

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