Les bienfaits de quelques minutes de relaxation sur la vitalité des enfants

Même s’iels sont plein d’énergie, les enfants ont besoin de périodes de calme, de silence, pour rééquilibrer leur vitalité.
C’est dans la maîtrise et l’adaptation de cette balance agir/être passif qu’iels peuvent apprendre à équilibrer leurs énergies.
Ce sont ces 2 pôles qui déterminent leurs attitudes comportementales: l’enfant agit sur l’environnement (pôle actif), l’environnement a des effets sur l’enfant (pôle passif).

Dès les petites classes de maternelle les enfants peuvent apprendre à se créer des espaces de calme et de détente.
Ces moments de relaxation leur offrent la possibilité de stimuler leurs sens, d’augmenter la conscience du corps et de visualiser un monde qui leur est propre.
Ils leur permettent d’améliorer leur capacité d’attention, d’améliorer la qualité de leurs apprentissages et leur bien-être seul ou en groupe.

Les expériences faites dans les classes le prouvent, après quelques semaines de pratiques régulières, l’humeur est plus stable, le sentiment de sécurité s’accroit et l’ambiance est plus sereine.

Cerise sur le gâteau, très souvent, les parents constatent que les enfants ont un meilleur sommeil. Donc une vitalité et une veille mieux équilibrées dans la journée.

Contrairement aux adultes, les tout-petit·e·s ne sont toutefois pas capables de se détendre en demeurant passif·ve·s et immobiles. Soit dit en passant, certains adultes n’y arrivent pas non plus ! 😉
Les enfants ont besoin d’expériences concrètes qui leur permettent de bouger, de voir, d’écouter, de sentir…
C’est pourquoi la relaxation chez les enfants fait souvent appel au jeu, à la lecture, aux comptines, à la poésie¹ *…

Deux ou trois minutes de relaxation chaque jour suffisent
à obtenir des effets durables.

Sur ce blog vous trouverez quelques exemples d’exercices sur la page comptines et animations
Pour y accéder le mot de passe est « archisolite ».

Vous pouvez également vous inspirer des exercices mis en place avec la complicité du Musée des Enfants, en 2020 (ils sont toujours d’actualité!) sur la page Radio-relax

Choisissez 2 ou 3 jeux parmi les étirements et les auto-massages.
Ajoutez ensuite un jeu de respiration, car ils sont les plus efficaces pour relâcher les tensions.

Surtout laissez parler votre créativité en modifiant les jeux
ou en en créant de nouveaux.
Faites-vous confiance et amusez-vous avec les enfants.
Votre motivation et votre sourire seront les garants du succès.

1. Pour la poésie je vous recommande les petits livres de Marcella et Marie Poirier:
   Poèmes à murmurer à l’oreille des bébés et
   Pour que la nuit soit douce – poèmes à murmurer à l’oreille des enfants
   Des petites merveilles 🙂 ↩︎