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Un atelier lecture/massage/respiration au Wolf

DES LIVRES A DECOUVRIR… AVEC LES YEUX ET LES OREILLES …MAIS AUSSI AVEC TOUT LE CORPS !

Un atelier pour tous dans un lieu magique:  LE WOLF la Maison de la Littérature de jeunesse 18/20 rue de la Violette à 1000 Bruxelles, à deux pas de la Grand-Place de Bruxelles.

Pour les enfants à partir de 5 ans seul ou accompagné d’un adulte

Le Dimanche 11 Septembre 2016 de 11:00 à 12:30 

Il y a des livres qui invitent à bouger, à câliner, à s’étirer, à bercer, à respirer…

Je vous propose un voyage surprenant où lectures, mouvements et relaxation se mêlent et se démêlent avec douceur.

D’après des livres de Leo Lionni, Peter Mc Carty, Philip & Erin Stead, Mies van Hout, Ruth Brown, Catherine Zarcate & Olivier Charpentier, Kathrin Schärer… et bien d’autres encore suivant l’humeur du jour.

Un petit tapis de gym est le bienvenu mais pas indispensable.

Inscription sur le site du WOLF.

Frédéric
Frédéric de Leo Lionni
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Rencontre avec Jacques de Coulon

Pendant deux belles journées de janvier, j’ai eu la chance de suivre une formation « Attention dans le calme » avec Jacques de Coulon, formation organisée par le RYE à Bruxelles.

jacques-de-coulon-clesJacques de Coulon a une longue expérience dans le monde éducatif. D’abord instituteur puis professeur de philosophie et proviseur, il termine sa carrière en étant recteur d’un collège en Suisse. Avec Micheline Flak il fait entrer en classe la relaxation et le yoga dans les années 70.  Ensemble ils publient un livre le Yoga dans l’éducation. J’en oublie délibérément la première partie du titre que je trouve accrocheuse voire racoleuse, témoin d’une époque (1985)

 

Le Yoga à l’école développé par le RYE International est une adaptation pour les enfants, d’exercices de yoga traditionnel. La plupart des exercices peuvent se faire assis à sa table ou debout, sans matériel particulier.

Lors de ces deux journées, j’ai pu expérimenter plein d’exercices qui m’inspirent pour les ateliers Pause-relaxation en classe.

La formation du RYE s’appuie sur les six premiers échelons de Patanjali :

  1. Vivre ensemble – La relation aux autres
  2. Chasser les toxines et les pensées négatives – L’hygiène personnelle
  3. Se mettre en bonne posture – Dos droit, attention au corps
  4. Bien respirer pour garder son calme – Le contrôle du souffle et de la respiration
  5. Savoir se relaxer pour maintenir un bon niveau d’énergie – La détente du corps, le calme mental
  6. Etre bien concentré – La concentration consciente de l’esprit
  7. Elargir sa conscience – la méditation, contemplation
  8. Se mettre sur la même longueur d’onde que la source d’énergie – la sérénité

… « Dans notre enseignement, il n’est guère d’usage de donner au corps un rôle de tremplin pour l’apprentissage. La gradation de Patanjali au contraire la met en lumière. Mais cette interdépendance va dans les deux sens: le mental peut aider aussi à revitaliser le corps.(…) En résumé le mode d’emploi du yoga transmis par Patanjali joue dans les deux sens et nous enjoint de bien veiller aux transitions. Par exemple, à la fin d’une intense concentration mentale on apprend à revenir par degrés mesurés à des mouvements physiques qui nous mènent à prendre conscience de l’environnement immédiat sans chocs et sans migraines. »                                                             * extrait page 21

Sur leur site vous trouverez une chronique écrite par Jacques de Coulon et quelques exercices bien détaillés dans l’onglet « Exercices ».

Pour en savoir + : L’association RYE (Recherche sur le Yoga dans l’Education) propose des formations pour enseignants tout au long de l’année, et lors d’un séminaire d’été. http://rye.free.fr/. Elle a des branches en Belgique, en Italie et dans d’autres pays.

* Un livre : « Des enfants qui réussissent, le yoga dans l’éducation », de Micheline FLAK et Jacques DE COULON, Desclée de Brouwer.

 

 

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Canada : se relaxer et respirer pour mieux apprendre à l’école et pourquoi pas en Belgique ?

A Vancouver, des institutrices mettent en place des méthodes de relaxation dans leurs classes. 

A Vancouver, des institutrices mettent en place dans leurs classes le programme « Mind up ». Créé en 2003 aux Etats-Unis, il consiste à inculquer aux élèves des  techniques simples de relaxation, de respiration, de gestion du stress et des émotions.

Reportage de ©Catherine François / TV5MONDE

Nous vivons dans un monde agité, dans lequel nos rythmes de vie sont effrénés et stressants. Nos enfants subissent ce stress eux aussi, tant à l’école qu’à la maison. Pourquoi, dès lors, ne pas leur apprendre dès leur plus jeune âge des techniques simples et faciles de relaxation, de respiration, de gestion du stress et des émotions afin de les aider à être moins stressés, plus épanouis et heureux et, par le fait même, à mieux apprendre à l’école ?

C’est ce que propose le programme « Mind up » qui a été fondé en 2003 aux États-Unis par l’actrice américaine Goldie Hawn, dans la foulée des attentats du 11 septembre qui ont traumatisé un pays tout entier, incluant les enfants.

Depuis, ce programme a été implanté dans les écoles primaires de 28 États américains, de la côte Est à la côte Ouest, ainsi qu’en Chine, Hong Kong, au Royaume-Uni et en Australie. Jusqu’au Canada, dans cinq villes de la Colombie-Britannique, dont Vancouver.

Respiration

A l’école Admiral Seymour, située dans un quartier difficile avec une population plutôt défavorisée, l’enseignante Janice Parry accueille ses élèves qui ont entre six et sept ans. Ils s’assoient en cercle autour d’elle et la relaxation commence.

A l'école Admiral Seymour de Vancouver, les élèves commencent leur journée par un exercice de respiration. A l’école Admiral Seymour de Vancouver, les élèves commencent leur journée par un exercice de respiration.

Pendant quelques minutes, ils ferment les yeux et se concentrent sur leur respiration.C’est la première séance de la journée. Il y en a une autre après le repas du midi et une dernière avant la fin des cours.

Janice explique que l’enseignement du programme « Mind up » a changé ses méthodes de travail et qu’il lui est impossible de s’en passer maintenant : « Je me concentre davantage maintenant sur la psychologie, l’aspect émotionnel et social de l’apprentissage ainsi que sur le fonctionnement de notre cerveau lors du processus d’apprentissage, mon enseignement n’est pas qu’académique, j’intègre les techniques du programme Mind up et ses stratégies tout au long de la journée avec mes élèves ».

« Concentrez-vous sur votre corps »

Dans l’école élémentaire de Moberly, un autre quartier de Vancouver, nous retrouvons, Jennifer Erickson, qui a été une des premières enseignantes de Vancouver à appliquer le programme « Mind up » et qui forme, maintenant, les autres enseignants au programme.

Exercice de prise de conscience de son corps.

Exercice de prise de conscience de son corps.
 

Elle encadre ses élèves qui ont 9-10 ans au cours d’une séance de relaxation, puis d’un exercice de prise de conscience et de maîtrise de son corps. Elle leur demande de se concentrer sur leur corps en se tenant tour à tour en équilibre sur une jambe et l’autre, puis en répétant l’exercice avec une petite gomme placée sur leurs têtes. «Comment sentez-vous votre corps à présent ? » leur demande-t-elle.

« Quand j’ai constaté, un jour, qu’un élève qui n’avait pas été à l’école pendant un an à cause de crises d’anxiété majeures a réussi à dormir une nuit complète, en suivant ce programme, j’ai compris que cela ne pouvait qu’aider les élèves, surtout ceux qui ont des difficultés à l’école », explique l’enseignante.

Un autre exercice consiste à remercier quelqu’un ou quelque chose en disant « I am grateful for… (je remercie…)»… Les uns remercient leurs parents, les autres leurs amis, ou alors d’avoir à manger tous les jours ou de pouvoir aller à l’école, … Le concept est de partager des idées, des émotions, des sentiments positifs pour que les enfants se sentent bien, évacuent leur stress, leurs émotions négatives. Parce qu’un enfant heureux et de bonne humeur, apprend mieux qu’un enfant triste et angoissé. Une évidence…

Un impact très positif

Le programme Mind up a été développé à partir d’études scientifiques portant notamment sur le cerveau et son fonctionnement lorsqu’il est en apprentissage et ces mécanismes sont expliqués aux enfants dès que l’enseignant commence le programme afin qu’ils comprennent aussi ces mécanismes.

Selon une étude scientifique menée par une chercheuse en psychologie de l’Université de la Colombie-Britannique, Kimberly Schonert-Reichl, ces quelques minutes de relaxation auraient un impact très positif sur l’apprentissage des enfants.

L’étude, rendue publique en janvier 2015, a comparé deux groupes d’élèves de 4ème et 5ème année de primaire, un ayant suivi le programme Mind Up, et l’autre non. « Ce que nous avons constaté, précise la chercheuse, c’est que le programme améliore le bien-être des enfants, le contrôle qu’ils ont d’eux-mêmes et leur capacité à gérer leur stress, il développe l’empathie et l’entraide entre les élèves et, autre fait surprenant, 15% des enfants ont eu de meilleurs résultats lors des examens en mathématiques ».

Kimberly confirme : « C’est vrai que ce programme fait une réelle différence dans la vie des enfants, alors maintenant, il faut arrêter de se demander si c’est nécessaire ou non d’enseigner ces techniques, car c’est évident qu’il faut le faire, et il faut se demander comment poursuivre sur cette voie ».

Séance de relaxation dans la classe de Jennifer Erickson, qui a été une des premières enseignantes de Vancouver à appliquer le programme

Séance de relaxation dans la classe de Jennifer Erickson, qui a été une des premières enseignantes de Vancouver à appliquer le programme « Mind up ».
 

Jonathan Weresh, directeur de l’école Queen Victoria Annex, vient d’implanter le programme dans son école avec l’appui des parents, à qui il écrit régulièrement d’ailleurs pour les informer à ce sujet. « C’est un changement de culture pour les enseignants et l’ensemble de l’école, cela a un impact sur les messages que nous livrons à l’école : des messages de sagesse, de respect des autres et de soi-même, de contrôle de soi. Cela a un impact aussi sur les objectifs que nous nous fixons. »

ET LES PARENTS ?

« Maman, viens, assieds-toi, on va faire comme je fais avec Janice ». La petite Juliette a 5 ans mais elle essaie d’initier sa maman Leanne à la relaxation. «  C’est un outil merveilleux, s’exclame Leanne, même pour moi ! Je vois déjà comment ça aide Juliette maintenant, et j’aime ça. »

Beaucoup de parents rapportent que leurs enfants ont ramené à la maison ces techniques de relaxation qu’on leur enseigne à l’école et que cela a parfois conduit à des changements de comportements notables et donc parfois à l’amélioration de relations au sein du foyer. Un autre bienfait de ce programme.

Les enseignants rencontrés pour réaliser ce reportage sont tous d’avis que ces techniques de relaxation et de respiration, de conscience de son corps et de ses émotions seront utiles pour ces enfants plus tard, dans leur vie adulte.

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Invitation Pause-relaxation le 26 avril

Dimanche 26 avril, venez me rejoindre au Musée des Enfants pour partager des instants magiques avec votre ou vos enfant(s).

Pendant cet après-midi, le Musée des Enfants ouvre ses portes et envahit le parc Jadot pour faire la fête. Il y aura de la musique, des animations, du cirque, des histoires, des séances d’atelier relaxation et plein d’autres choses encore…

N’hésitez pas à venir en famille ou avec les amis.

Plus d’information faites un tour sur le site du Musée en cliquant ICI

Journée u 22 avril

Parlez-en autour de vous … toutes les animations sont gratuites ce jour-là.

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Pause-relax à la Matinée Langages

Venez-me rejoindre pour vivre un atelier pause-relax, le dimanche 8 Mars de 10h à 13h à la Matinée Langages qui aura lieu à la Maison du Peuple à Saint-Gilles

Une matinée pour petits et grands dédié à la pédagogie.

Ateliers, débats, jeux,…et bien d’autres choses vous attendent pour cette troisième  édition.

BamboO  sera présent avec les ateliers:

Pause-relax en famille (a.p 4 ans)

Yoga en famille (a.p 3 ans)

Touche à tout  (a.p 4 ans)

Programme :

de 10h à 12h  : Venez vivre les langues, l’écriture, la détente lors de mini-ateliers de 30 minutes. Memory à l’italienne, mini-foot en papier in het Nederlands, pop-cake art in English, les carnets de voyage, atelier vidéo, massages parent/enfants avec l’atelier pause-relax

Nouveau! à 11H : “Café Pédagogique” pour les grands autour de trois thèmes:

« Apprendre sans le savoir »,
« Entre tablette et stylo, les plaisirs de l’écrit »,
« Le corps présent, le cœur tranquille ».
Patricia, Juana et Tatiana lancent les thèmes et les parents alimentent le débat !

Avec les équipes de Tutti-Frutti, Educ’art, Espace BamboO

PAF: 5€ (prévente) / 7€ (le jour-même) / 4€ (carte d’étudiant)

Infos et inscriptions: cliquez ici

A bientôt.

Michèle

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Fête de la Paix chez BamboO, j’y serai !

Le samedi 24 janvier, vous êtes invités à nous rejoindre pour la Fête de la paix, une journée entière placée sous le signe de la solidarité.

Chaque année, l’équipe de BamboO vient en aide à une association. Cette année l’association d’aide à l’enfance Notre abri, s’occupant d’une cinquantaine d’enfants, sera heureux de recevoir des habits chauds, en bon état, propres et pliés.

BamboO organisera aussi tout au long de la journée du 24 janvier des ateliers pour enfants et parents.
30% du prix de participation de chaque atelier sera reversé à l’association Notre abri afin d’organiser des animations pour les enfants.

Programme
9h45-10h45  Danse créative (4-6 ans)
10h-11h        Kindermusik en famille (ap 3 ans)
10h-11h        Pause-relax en famille (ap 4 ans)
10h-11h        Yoga kids (3-7 ans)
12H30-14h   Yoga Bliss (adulte)
14h30-16h    Atelier ‘Touche à tout’ en famille (ap 4 ans)
16h30-18h    Goûter, Kamishibaï (conte) et piniata
18h-19h        Performance/dance

Tarif
Danse créative/ yoga kids/touche à tout  11€/enfant
Pause-relax et yoga en famille 9€/adulte  6€/enfant
Yoga adulte 15€/personne

Pour participer merci de bien vouloir remplir la fiche d’inscription, sur le site de BamboO, ceci afin d’organiser au mieux cette journée.
En espérant vous voir nombreux.

 

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Espace BamboO

 

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2015… lumineux, tendre et drôle

Le temps est maussade,

L’actualité dans le monde est déprimante…

Voici quelques pistes à utiliser tout au long de cette année pour rayonner un peu de bonne humeur en vous et tout autour de vous.

Ils sont issus de la boite à outils de Geneviève Manent , que je remercie ici pour les multiples sources d’inspiration des Pause-relax que j’ai le plaisir d’animer dans les écoles.

7 exercices pour ensoleiller la vie, chaque jour de la semaine

Outil 1 : Penser souvent à soupirer d’aise ou de soulagement :
C’est un sursaut de vitalité du thorax qui se sent emprisonné. Appeler le souffle vient au secours des tensions nerveuses pour procurer de la détente et du mieux être. Pousser un soupir de plaisir en respirant l’effluve du parfum ou d’une crème que nous mettons le matin.

Outil 2 : Expérimenter le bâillement fréquent en libérant la mâchoire et en étirant les vertèbres :
Améliore la respiration procure une détente profonde et réparatrice. Pour stimuler le bâillement : ouvrir la bouche sur l’inspiration et avec le son “A”. Masser l’articulation de la mâchoire ou essayer d’ouvrir la bouche tout en gardant les dents serrées

Outil 3 : Automassage : Tous les matins faire sa toilette énergétique !
Se frotter les mains pour les préparer puis, avec ou sans vêtements, frictionner le corps comme si on voulait le savonner, le gratter et l’égoutter. Cela met de bonne humeur le matin et favorise l’endormissement le soir en libérant de tous les «miasmes» de la journée.

Outil 4 : Oser pousser des cris (pas n’importe où !) Le cri libère spontanément : en cas de surprise, de peur…. l’enfant énervé sait crier pour lâcher les tensions.

Outil 5 : Chanter crée une ambiance agréable dans le corps et dans le cœur. Chanter fait du bien et rend joyeux.

Outil 6 : Faire de la respiration un cadeau à humer = respiration cérébrale
Mettre un peu de parfum sur son doigt. Assis, dos droit, sans raideur, éventuellement appuyé, sentir le visage libre, détendu. Laissez monter le parfum, non pas en inspirant de façon volontaire, mais dans une respiration naturelle, narines rondes. Le parfum monte tout seul dans les narines, dans le crâne, dans le cerveau.
Sentir ce qui se passe dans sa tête, sentir comme un léger mouvement du crâne (beaucoup plus doux que celui de la cage thoracique).

Outil 7 : Respirer comme un dormeur = énergie et clarté
C’est une respiration profonde qui calme et équilibre l’énergie. Elle imite le bruit de la respiration d’une personne qui s’endort. Elle stimule la glande thyroïde et favorise la clarté de l’esprit.

Je vous souhaite une année 2015, lumineuse, tendre et drôle.

A très bientôt.

Michèle

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