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2015… lumineux, tendre et drôle

Le temps est maussade,

L’actualité dans le monde est déprimante…

Voici quelques pistes à utiliser tout au long de cette année pour rayonner un peu de bonne humeur en vous et tout autour de vous.

Ils sont issus de la boite à outils de Geneviève Manent , que je remercie ici pour les multiples sources d’inspiration des Pause-relax que j’ai le plaisir d’animer dans les écoles.

7 exercices pour ensoleiller la vie, chaque jour de la semaine

Outil 1 : Penser souvent à soupirer d’aise ou de soulagement :
C’est un sursaut de vitalité du thorax qui se sent emprisonné. Appeler le souffle vient au secours des tensions nerveuses pour procurer de la détente et du mieux être. Pousser un soupir de plaisir en respirant l’effluve du parfum ou d’une crème que nous mettons le matin.

Outil 2 : Expérimenter le bâillement fréquent en libérant la mâchoire et en étirant les vertèbres :
Améliore la respiration procure une détente profonde et réparatrice. Pour stimuler le bâillement : ouvrir la bouche sur l’inspiration et avec le son “A”. Masser l’articulation de la mâchoire ou essayer d’ouvrir la bouche tout en gardant les dents serrées

Outil 3 : Automassage : Tous les matins faire sa toilette énergétique !
Se frotter les mains pour les préparer puis, avec ou sans vêtements, frictionner le corps comme si on voulait le savonner, le gratter et l’égoutter. Cela met de bonne humeur le matin et favorise l’endormissement le soir en libérant de tous les «miasmes» de la journée.

Outil 4 : Oser pousser des cris (pas n’importe où !) Le cri libère spontanément : en cas de surprise, de peur…. l’enfant énervé sait crier pour lâcher les tensions.

Outil 5 : Chanter crée une ambiance agréable dans le corps et dans le cœur. Chanter fait du bien et rend joyeux.

Outil 6 : Faire de la respiration un cadeau à humer = respiration cérébrale
Mettre un peu de parfum sur son doigt. Assis, dos droit, sans raideur, éventuellement appuyé, sentir le visage libre, détendu. Laissez monter le parfum, non pas en inspirant de façon volontaire, mais dans une respiration naturelle, narines rondes. Le parfum monte tout seul dans les narines, dans le crâne, dans le cerveau.
Sentir ce qui se passe dans sa tête, sentir comme un léger mouvement du crâne (beaucoup plus doux que celui de la cage thoracique).

Outil 7 : Respirer comme un dormeur = énergie et clarté
C’est une respiration profonde qui calme et équilibre l’énergie. Elle imite le bruit de la respiration d’une personne qui s’endort. Elle stimule la glande thyroïde et favorise la clarté de l’esprit.

Je vous souhaite une année 2015, lumineuse, tendre et drôle.

A très bientôt.

Michèle

mola

atelier relaxation, Un peu de tout

Atelier Pause-Relax chez BamboO nouvelle saison

Pendant ce trimestre, je vous propose trois nouvelles dates pour l’atelier pause-relax à l’espace BamboO à Saint-Gilles.

Atelier de relaxation à partager entre parent et enfant à partir de 4 ans.

  • samedi 11 octobre à 11h
  • samedi 15 novembre à 11h
  • et le samedi 13 décembre à 11h

Merci de vous inscrire sur le site de BamboO.

La pause-relax: une approche de la relaxation ludique et familiale, abordable par tous, issue du shiatsu, de la réflexologie et d’autres méthodes adaptées aux enfants.

Des gestes simples, des bercements, des comptines, des massages sur vêtements qui prennent place dans la vie quotidienne des parents et des enfants.

A l’instar du massage pour bébés qui est devenu monnaie courante, ces séances offrent au jeune enfant, à partir de 4 ans des clés pour apprendre à réguler son énergie, ses relations, ses émotions alors qu’il aborde la vie sociale et pré-scolaire.

Les exercices de respiration et de relaxation que nous explorons, permettent à l’enfant de se réconcilier avec ses besoins fondamentaux de découverte, de reconnaissance et de communication. Une fois acquis, ces mouvements et ces techniques peuvent se pratiquer à tout moment pour obtenir bien-être et décontraction.

Lors de ces séances pause-relax, l’enfant mais aussi la maman/le papa prennent le temps de comprendre, tout en s’amusant, comment la respiration et certains mouvements agissent sur leurs humeurs. Ensemble ils peuvent ainsi prendre du recul par rapport aux événements qui les touchent.

A très bientôt.

Michèle

tissu

 

troispoints

atelier relaxation, Un peu de tout

Atelier Pause-Relax chez BamboO

Je vous propose deux nouvelles dates pour l’atelier pause-relax à l’espace BamboO à Saint-Gilles.

Atelier de relaxation à partager entre parent et enfant à partir de 4 ans.

  • Vendredi 13 juin à 17h pendant de la semaine découverte que BamboO organise pour que vous puissiez essayer les ateliers qui seront au programme de l’année 2014/15.
  • Samedi 21 juin à 11h toujours chez BamboO

Merci de vous inscrire sur le site de BamboO.

A très bientôt

tissu

 

troispoints

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Relaxation et détente en famille à l’Espace BamboO

Un nouvel îlot voit le jour dans l’Archipel Insolite

Dans le cadre bien sympathique et tranquille de l’Espace BamboO, que j’ai découvert à Saint-Gilles, j’animerai un nouvel atelier parent/enfant.

Séances découverte les vendredi 11 octobre, 15 novembre et 13 décembre

et les samedis 12 octobre, 16 novembre et 14 décembre

Pour les informations pratiques et l’inscription, rendez-vous sur le site de l’Espace BamboO en cliquant ici.

Atelier de détente par le massage et la relaxation. Pendant  une heure, ensemble, (grand)-parent et enfant, nous partagerons des moments de jeux et de découverte mutuelle.  A travers l’expérience d’exercices pratiques, vous apprendrez à évacuer vos tensions, à vous sentir apaisés et prêts à commencer le week-end tout en complicité.

Atelier ouvert aux (grands)-mamans/papas et les enfants de 4 à 10 ans.

A très bientôt.

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Massage donner/recevoir

l’atelier parents/enfants

Lors de la journée « Raconte-moi tes histoires », j’ai eu le plaisir d’animer 4 ateliers de relaxation et de détente pour parent et enfant, ensemble.

Les enfants ont massé la tête, le cou et le dos de maman ou de papa grâce aux gestes simples issus de la technique de massage « donner-recevoir », mouvements que les enfants à partir de 4 ans peuvent facilement acquérir. Par la suite c’était au tour des parents de se placer derrière les enfants, pour qu’ils soient massés tout en écoutant une histoire. Chaque mouvement évoquant un détail de celle-ci. L’atmosphère était sereine et chacun a pu retrouver calme et harmonie. La scène du théâtre du Musée des Enfants, rouge et or s’y prêtait particulièrement bien, même si on y était un peu à l’étroit, succès oblige.

pendant l'atelier
pendant l’atelier

 

Ces moments de relaxation offrent à l’enfant et à l’adulte qui les pratiquent ensemble, des expériences de complicité et de créativité dans la détente.

Que du plaisir nouveau à partager !

 

 

Pour continuer l’expérience, retrouvez-moi chez BamboO dès septembre pour un atelier de relaxation et jeux de détente, parents/enfants tous les vendredis en fin d’après-midi.

Massage donner/recevoir, Un peu de tout

28 avril 2013: Atelier détente en famille lors de la journée « Raconte-moi tes histoires »

Le dimanche 28 avril 2013, venez me retrouver lors de la journée « Raconte-moi tes histoires » organisée par le Musée des Enfants. Une journée entièrement dédiée aux histoires à se partager entre jeunes et moins jeunes. Une journée de fête et de rencontre, une journée de surprises et de plaisirs.

Journée u 22 avril

Je vous proposerai, avec deux autres animateurs de l’asbl Respect, quatre séances d’atelier « Des histoires au bout des doigts ». Entre (grands)-parents et enfants nous vous apprendrons quelques gestes simples et efficaces pour se détendre et se relaxer, tout en se racontant des histoires.

Si vous désirez vous inscrire à l’animation avec vos enfants et/ou petits-enfants, adressez-vous le jour même au stand d’accueil à l’entrée du Musée des Enfants, parc Jadot, rue du Bourgmestre 15 à 1050 Ixelles.

Au plaisir de vous y retrouver.

Michèle

Massage donner/recevoir, Un peu de tout

Les formations de massage « donner-recevoir »

asbl respect donner recevoir

Cet hiver j’ai eu le plaisir d’animer 2 journées de formation au massage « donner-recevoir » en collaboration avec Céline Renson. La prochaine formation est programmée le samedi 16 mars au centre Essentielles à Uccle. Vu leurs succès, d’autres sessions suivront très certainement.

Ces journées de formation sont destinées à toute personne sensible au bien-être des enfants: éducateurs, formateurs, masso-thérapeutes, (grands)-parents, etc.

Les enfants d’aujourd’hui sont souvent agités, dispersés, stressés. Comment les aider à s’apaiser ? Comment leur apprendre à se concentrer, à être pleinement réceptifs ?

Les participants à la formation apprennent à accompagner les enfants vers ces instants privilégiés où ils arrivent à  se détendre et à échanger leurs sensations. Nous leur faisons découvrir les exercices de respiration et de massage en duo ou en do-in (massage sur soi-même) qui sont les bases de cette initiation aux gestes simples qui font du bien.

Des études ont montré que les enfants qui sont massés régulièrement ont plus de facilité à se concentrer et à communiquer, sont plus calmes en situation de stress et ont davantage confiance en eux.

Quelques écoles commencent à s’ouvrir à ces techniques et nous demandent d’intervenir en animation dans les classes maternelles et primaires. Ces démarches permettent de faire tomber les tabous liés au mot « massage » et prouvent, si cela était encore nécessaire, que les exercices de concentration et de relaxation ont bien leur place à l’école, aux même titre que les autres apprentissages.

Nous sommes très heureuses de pouvoir ainsi diffuser la dynamique que Bernadette Colard a mis en place pendant de nombreuses années dans ses classes. Par son expérience de massage quotidien, par et pour les enfants, elle a constaté un changement radical dans le comportement de ses élèves. Il ne s’agissait pas uniquement de leur comportement individuel, c’était toute l’ambiance de la classe qui s’était transformée. Respect, entraide, coopération, de nouvelles valeurs se sont mises en place tout naturellement.